体臭の効率よい改善のためのポイントについてご紹介。

体臭の効率よい改善のために

体臭を改善させるためには、まず、食生活の見直し、体調のチェックが基本となります。あまりに体臭が気になる場合、食生活に乱れは無いか、体調に問題は無いか、などを見直し、思い当たることがあれば、まず、こうしたところから改善すべきでしょう。ストレスも関係しますので、ストレス解消にも努めてみることです。

★和食中心の低脂肪高繊維、植物性の食べ物を摂るようにする。お酒、タバコ、香辛料などは控える。

★肥満や肝障害、腎障害、糖尿病などの病気は、早めに直す。

★適度に運動する。趣味を持つなどして、ストレスを解消する。

★規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとる。こうした、日常生活の改善から始めてみるようにしましょう。

多汗症の場合、汗をかくのに辟易してしまうかもしれません。しかし、自律神経と言うのは自分ではコントロールできないものです。汗をかきたくないと思えば思うほど、ストレスや緊張を感じてしまい余計汗をかいてしまうことになってしまいます。多少は、汗をかくのも仕方ない、と言うくらいにに開き直る事も一つの方法です。

不規則な生活やストレス、アルコール摂取、喫煙、脂質の多い食事、紫外線などは、活性酸素を過剰に発生させます。これによる、体の酸化作用も、体臭の原因となります。また、加齢による抗酸化作用の低下もあります。このため、抗酸化作用のある食べ物を多くとるように心がけることも、体臭の改善につながります。ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンなどが抗酸化作用があるので、こうしたものを多く含む食品を摂るようにすると良いでしょう。ピーマンやパセリ、ブロッコリー、緑茶などや、未精白の穀物、緑黄色野菜などを多く摂るようにすることです。


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