食生活で体臭予防についてご紹介。

食生活で体臭予防

体臭を予防するには、食生活によるものと、日常のスキンケアによるものとがあります。 まず、食生活では、★動物性の脂ではなく、出来るだけ植物性の油にする。★緑黄色野菜、胚芽米、緑茶など、抗酸化力の強いものを積極的に摂る。こうしたところがポイントです。また、★オリゴ糖やヨーグルトを食べて善玉菌を増やす。海草やこんにゃくなど、食物繊維を多く含む食品を摂取し、悪玉菌を減らす。このようにして、腸内環境を整えることも大切です。

ただし、脂分や肉類は体臭の原因となる、と言われるものの、これらは体の健康のためにはある程度必要なものであり、体臭を気にしすぎつあまり、控えすぎると、体調不良につながります。体調不良は、却って体臭の原因となってしまうのです。 つまり、体臭を抑えるために、なるべく摂らないほうが良いものと、摂っても構わないものを知っておくべきでしょう。

まず、ラードやバターなどの「動物性の脂肪酸」は、皮脂腺やアポクリン腺の活動を過剰に刺激したりするため、控えた方が良いようです。よく、欧米人が体臭がきついと言われるのは、ここらに理由があるようです。また、植物性の油では、「リノール酸」は血中のコレステロールや中性脂肪を増加し、しかも体内で酸化して「過酸化脂質」になり、さまざまなニオイ物質を作りやすくします。このため、紅花油なども控えめにしたほうがよいようです。

「オレイン酸」が多く含まれるオリーブ油や、「αーリノレン酸」が多く含まれるシソ油やゴマ油などは、体臭予防に効果があるようです。ただ、ごま油は使い方に注意が要ります。抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEの多くふくまれる食物と併用するとさらに効果が高まるようです。さらに、酢を併用する方法もあります。


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